【小騷騷最愛情趣玩具】滿1000元贈品＊Bob 鮑勃二代-性福時刻異形加強套(隨機出貨)-凰香奈芽
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商品訊息簡述:
斯靜格呼籲市府盡快落實「公平票價」半價捷運卡項目
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紐約市主計長斯靜格(Scott Stringer)3日在布碌崙大橋地鐵站參加集會，與「社區服務協會」(Community Service Society)、乘客聯盟(Riders Alliance)等維權組織呼籲市府盡快推行為全市超過80萬低收入者提供半價捷運卡的「公平票價」(Fair Fares)項目。
「公平票價」由市議長張晟(Corey Johnson)牽頭提出的，市府去年6月同意2019年撥出1億600萬元經費，為年收入低於1萬2140元的個人或低於2萬5100元的四人家庭提供提供七天和30天兩類半價捷運卡，原計畫今年1月1日起實施；然而，距離原定實施日期已過兩日，市府仍為釋出任何細節。
斯靜格表示，「地鐵卡應該是一座城市的鑰匙，而不是柵欄；然而，市政府未能如期實施公平票價項目，就是在阻止低收入紐約市民享受他們本該得到的福利。如今距離原定的實施日期已經過了兩日，我們仍未得到市府的任何有關細節，包括計畫時間表和關鍵投資。這是不可接受的，我們代表地鐵乘客要求市府作出答復。」
基礎瑜伽 改善側彎與駝背
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現代人生活常常需要久坐，姿勢不良導致肌肉不平衡容易造成脊椎側彎、扭轉；脊椎側彎會不但會直接影響個人的外觀，還會壓迫胸腔，影響心肺功能，對健康產生嚴重的威脅。上班族缺乏運動和姿勢不良，會演變成慢性的肌筋膜發炎，直接影響工作、上課、睡眠等生活品質。現在就由Lemon老師跟我們分享脊椎的練習，透過今天的練習可以讓身體回到平衡的位置，但如果是脊椎側彎很嚴重或是已經有椎間盤突出、滑脫問題的人建議還是讓專業醫生評估治療方式。
1.肩頸暖身
散盤坐姿開始，肩膀、手肘向後收緊，下巴往上抬，在這個位子停留，接著讓手持續在身體後方，身體慢慢向前到地上，再讓雙手十指交扣持續往上延伸。
2.單腳前彎
雙腳坐穩在墊子上，單腿向內彎曲收在大腿內側，前腿伸直腳尖向上勾起，接著讓身體向前前彎（圖2-1），這個動作可以感受到下背部及腿後側被拉長，停留在這個位子三到五個呼吸，接著回正後換邊練習。
3.橋式
躺姿開始，雙腳後跟靠近臀部，接著讓腳後跟墊起、臀部離開，讓臀部持續向上推高，記得膝蓋不要向外打開，在這個位子停留三到五個呼吸，然後慢慢把腰部放平，保持雙肩平貼墊子，將身體晃一晃、搖一搖（。橋式的練習可以幫助強化臀部、腿部及下背的力量。
4.躺姿翹腳
躺姿開始，讓雙腳像是翹腳的動作，一腳的腳踝靠在另一腳膝蓋的位子，接著讓雙手穿過膝蓋後側環抱，讓膝蓋盡可能往身體的方向收緊，在這個位子停留，再換邊練習；完成後雙手抱胸，左右晃動。這個練習可以延展到臀部的肌肉。
5.躺姿扭轉
躺姿開始，雙手像身體兩側打開貼地，接著讓雙腿交疊像翹腳一樣，再讓身體向側邊扭轉，注意肩膀盡可能平貼在墊子上，停留在這個位子三到五個呼吸。
（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com/）
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