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商品訊息簡述:
荷蘭寶寶好帶好睡 關鍵在「3R」
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（優活健康網編輯部／綜合整理）哈克納斯指出：「有個常見的說法可以概括荷蘭人的育兒民族文化：『休息、規律和整潔』（Rust, Regelmaat en Reinheid），也可以說是荷蘭人的『３Ｒ』。」
荷蘭寶寶的睡眠時間較長，以及他們在清醒時受到照顧的方式，就是貫徹「３Ｒ」的最佳證明。荷蘭人的「３Ｒ」不僅讓寶寶更快樂、更容易親近、更容易安撫，也為父母帶來夢寐以求的結果：更多睡眠時間。
荷蘭寶寶在白天多睡2小時 有助日後成長後的睡眠習慣
「告訴你一件很有趣的事，」蘇伯透過電話對我說：「別忘了荷蘭寶寶多睡的兩小時都是在白天，而且會進入『安靜睡眠』。嬰兒的安靜睡眠之後會發展成大齡兒童及成人的非快速眼動睡眠（non-REM sleep），人類的成長荷爾蒙就是在這種睡眠期分泌。」
他繼續補充：「當然，影響身高的因素有很多，不過荷蘭人剛好是全世界最高的人種，難道不是很有趣的巧合嗎？」
「有了這麼驚人的發現，如果可以選擇養小孩的方式，你們自己也會選擇荷蘭的育兒方法嗎？」我提起勇氣這麼問。
「如果把所有因素都考慮進去，而不只是養小孩……，在工作和生活方面，我還是寧可選擇美式風格。」哈克納斯回答。
我有點卻步了，「為什麼？」我問。
荷蘭人重視工作及生活間的平衡 為生活而工作
「讓我以一個說過上千次的故事來解釋吧。我們在荷蘭進行研究的時候，需要更多資料才能組成足夠的樣本，所以我們請所有的研究助理分別多訪問一個家庭。當我們輪流告知每位助理，他們都一一拒絕了，沒有人認為自己有額外的時間，就算整個計畫有可能會因此失敗。」
哈克納斯教授邊回憶邊說，她的聲音透露出這些年來難解的一絲失望，「這種事情絕對不會發生在美國，美國的助理肯定會擔心丟掉工作！但是對我來說，最關鍵的一點是，為了目標多努力一點、多往前走一點，是我在這之前一直視為理所當然的美國價值。在我看來，這是生活之所以刺激又有成就感的原因之一。」
我努力忍著不笑出聲，荷蘭人確實非常在乎工作和生活之間的平衡：他們是為了生活而工作。相反的，就我所認識的英美專業人士，他們是為了工作而生活，出於想要成功的無盡渴望，如果有必要，他們可以二十四小時待機；他們非常重視努力工作，或者是至少要「看起來」很努力。
美式密集教養讓媽媽幾乎成為苦行僧
當美國和英國的職業婦女成為母親，他們把相同的專注與精力投注在養育小孩上。哈克納斯也指出，美國媽媽不太擅長為人母：「她們在密集教養（intensive parenting）、密集母職（intensive mothering）方面做得太超過了，所謂的優質時間和特殊時間無限上綱，導致沒有時間進行其他活動，就連母親自己的需求也被忽略，這種做法根本不可能持久。如果不只是撫養一個小孩，情況更不只如此。」
哈克納斯形容的就是我，照顧第一個孩子的時候，我根本是苦行僧母親，身為親密育兒法（attachment-parenting）的信徒，我簡直快把自己的胎盤給吞下肚。我可以連續數天不洗澡，一直到朱利爾滿六個月之前，我甚至不常出門。他很少大哭，因為我隨時都準備好滿足他的各種需求。我沒有讓朱利爾「想哭就哭」，所以即使在晚上他也能隨時被餵飽 ── 而這全部建立在我的缺乏睡眠之上。我簡直到了失心瘋的地步，但當時我以為這就是成為好媽媽的條件。
「結束之前，我還有最後一個問題，你們在荷蘭做研究的時候，有看到任何讓寶寶想哭就哭的情況嗎？這算是常見的做法嗎？荷蘭人是怎麼讓寶寶睡一整夜的？」
「我們很少看到這種狀況，只有幾個比較特殊的案例。荷蘭人的做法就是遵守非常固定的時程和規律，所以他們的寶寶自然而然就會睡著。」哈克納斯一面回想一面回答：「這種做法似乎很有效，在我們研究過的文化之中，睡覺時間最長的就是荷蘭寶寶。」
（本文摘自／荷蘭式教養：自由開放X適性教育X簡單生活，打造快樂家庭的13個祕密／大好書屋）
汙染排放增大！霧霾重襲北京 中學以下停止戶外活動
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中國大陸北京市最近出現霧霾空汙，今天汙染繼續飆高，達到嚴重程度。官方表示，空汙除了與氣候有關，也與汙染排放脫不了關係。北京市教育委員會已緊急通報，從今天起的3天空汙黃色預警期間，全市中小學、幼兒園及校外教育機構等，停止體育課、運動會、體育考試等戶外活動。
中國生態環境部今天公布中國環境監測總站最新監測預報結果，今天起到15日，北京、天津、河北省中南部、山西省東部和南部、山東省西部、河南省北部以及部分中部地區城市空氣品質將連續2至3天達到重度汙染，個別城市可能出現嚴重汙染。其中，北京市今天的空汙以「中至重度」為主，明天可能達到重度汙染，預計後天之後才能改善。
北京市過去多年來一直飽受空氣汙染，外界提到北京時總不忘霧霾的危害，不但嚴重傷害民眾的健康，也重挫北京的形象。官方近年祭出整治措施後，空氣品質曾經提升，但並未持續。有報導曾指出，北京等地霧霾再起與中美貿易戰有關，為了保衛經濟，中國官方放鬆了反汙染的規定。
據中國生態環境部，今天開始的這波空汙除了與氣候條件不利汙染物擴散有關，也肇因於汙染排放。
生態環境部官網引述專家說法表示，工業和交通領域大氣汙染物排放量目前仍居高位，各類施工量大、面廣，揚塵控制仍不到位。加上大陸北方地區已進入初冬時節，天氣漸冷，城市建成區陸續啟動冬季採暖，農村地區也開始自採暖，區域汙染物排放量有所增大，大氣汙染物排放量進入年度最高季節。
另外，北京市教育委員會應急通知，從今天起的3天空汙黃色預警期間，本地中小學、幼兒園及校外教育機構等，停止體育課、運動會、體育考試等戶外活動。
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