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商品訊息簡述:
狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？ 祖雄：因為「這個營養素」沒吃到
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【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！
健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大
祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。
胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。
祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。
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【家簡動一動】在家也能練出全身肌肉？祖雄男神這幾招教你變身大肌肌
朱恩樂梅開二度 中華男足險勝蒙古
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記者林辰彥／台北報導
中華男足13日在東亞盃足球賽第2場比賽面對蒙古，靠著朱恩樂在一開賽踢進的2球，最終以2：1險勝蒙古。中華男足將在16日晚上7點面對朝鮮。
▲中華隊在東亞盃險勝蒙古。（圖／中華足協提供）
隨後雙方球員不時繼續有零星小衝突，中華隊陳昭安也被蒙古球員偷偷推倒地。
中華隊在贏得這一場比賽之後，下一場面對朝鮮，如果贏球，還要看蒙古能踢贏香港，中華男足才有機會進到4強。不過中華男足贏了蒙古之後，至少在下一屆比賽，不必從第一輪踢起。
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