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商品訊息簡述:
吃得不安？ 那就靠「這水果」排毒！
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現代人吃外食的機會越來越普遍，但近幾年台灣食安問題層出不窮，如何「吃得安心」可說是一門學問。如果沒有閒時間下廚，不妨多攝取富含抗氧化物的食物。
被稱為三大「抗氧化物質」的維生素E、維生素C、和β-胡蘿蔔素，能幫助強化身體的排毒機制。然而早在幾年前，「芭樂」就因它的抗氧化能力在國內外一炮而紅！
根據《康健雜誌》報導，台灣大學園藝系教授林宗賢，曾將33種國產水果分析研究，發現珍珠芭樂的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄，同為第一領先群。
假設以每100g計算，芭樂的維生素C含量約為80.7mg、聖女番茄67mg、柳丁為38mg，柑橘則只有31mg，芭樂的維生素C含量足足比柑橘高了2倍多。不過柑橘的維生素C含量並非最高，但它卻含有多種抗氧化物質，如多酚類和類黃酮素，抗發炎及抗氧化的效果也很好，不僅可以防癌，還能預防心血管疾病。
至於抗氧化物，為何能夠幫助排除體內的毒素？這是因為身體代謝毒性物質時，會產生傷害細胞的自由基，在人體內四處亂竄，形成「氧化壓力」，近年來醫界普遍認為，退化性疾病、慢性發炎、甚至癌症，都和這種壓力脫不了關係。而食物中的抗氧化物所挾帶的電子能中和這些自由基，使其能順利被代謝排出體外，避免肝臟解毒系統受到損害。
當精神緊張或感到壓力時，身體會分泌大量的腎上腺素，使心跳加速，血液流速增加，而這個過程會消耗大量的維生素Ｃ，要是平時又有靠抽菸紓壓的習慣，維生素Ｃ流失的速度會更快。
不過，如果不從天然食物中攝取抗氧化物，改以高劑量的抗氧化補充品來取代，結果就不大同。近年來國際上陸續有大規模醫學研究發現，長期服用抗氧化維他命或營養補充劑，非但無助抵禦癌症或預防心血管疾病，甚至可能對健康有害。
因為天然的食物中，還有許多尚未被研究出的植化素與多種抗氧化劑，這些成分共同在體內達成了最適切的抗氧化反應。若是只補充單一種高量的抗氧化物，則會造成中和電子的反應不穩定，產生「促氧化」的反效果。
因此專家建議，要從真食物中來攝取這些營養素，而不要只仰賴單一種補充品。此外，若能同時攝取維他命E與維他命C，抗氧化效果更好。
實習編輯／林語璇
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人力中心：讀市大補助高 比打工划算
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人力中心14日在曼哈頓華埠舉辦的針對華裔新移民大學申請講座中指出，紐約市立大學(CUNY)系統尤其是社區學院錄取容易，有綠卡者無需托福成績，是初來乍到、學術程度較弱的新移民上大學以改變人生的最佳選擇；同時市立大學學費低廉，而低收入的新移民能申請到的各類補助高，「一學期讀下來不但相當於免費上學，獎助學金還有不少剩款能到手，比去打工還合算。」
在人力中心內已幫助數百新移民青少年成功申請、入讀大學的吳岱霖表示，不少剛到美國不久的華裔新移民總覺得上大學是「可望不可及」的夢想，殊不知實現起來並不難；她表示，阻礙華裔新移民大學之路的最大攔路虎是英文，但CUNY卻提供「英語學習者」(ESL)和專業課並行的項目，英文水平較差不成問題。
吳岱霖說，CUNY最有利華裔新移民的一項錄取政策是，只要有綠卡，便不會被視作外國留學生，申請無需提供托福成績，「其他大部分學校不論有無綠卡，只要是在其他非英語國家取得高中學位，就要考托福，讓很多英文程度較差的新移民打退堂鼓。」
吳岱霖也表示，和中國「一考定終身」的高等教育制度不同，學生在美國從兩年制社區學院轉到四年制大學，甚至最終轉學到常春藤等名校並非難事；對程度較低且低收入的新移民來說，CUNY的兩年制社區學院是通過教育改變命運的好選擇。
她表示，初來乍到的新移民對美國教育方式不熟悉，直接上四年制大學反而可能因壓力大、挫敗感強而無法堅持；不如先在兩年制社區學院取得好成績，也熟悉美國社會、職場文化，再轉到四年制大學，甚至自己指導的學生中，從社區學院一步步走入紐約大學、哥倫比亞大學等名校的例子也不少。
吳岱霖表示，市府近年投入大筆資金到CUNY系統的社區學院，師資、設備優異；而如今紐約市華裔人口迅速增加，會中文的華人修讀護士、工程、計算機等專業，就業前景非常好。
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