【不藏私分享情趣用品】日本EXE＊清純派美少女-宮地由梨香+ 名器-紗
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商品訊息簡述:
卸下內心的痛苦 3個寬恕冥想練習
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（優活健康網編輯部／綜合整理）要練習寬恕冥想，請先以舒服的姿勢坐好。閉上雙眼，自然順暢地呼吸。放鬆身心，輕輕地把氣吸入心臟的位置，感覺自己豎起所有屏障，以及因為不肯原諒—不原諒自己，也不原諒別人—而抱持的情緒。讓自己感受一直關閉心扉的痛苦。然後，輕柔地呼吸，開始請求寬恕並給予寬恕，吟誦下述的辭句，在複誦時讓浮現的影像和情感變得更加深刻。
在心中請求別人的寬恕 吟誦並深思
請求別人的寬恕吟誦並深思：「我出於自己的痛苦、憤怒與困惑，有意無意地，用很多種方式傷害別人，背叛或遺棄他們，造成他們的痛苦。」回憶並想像你傷害了別人的方式。理解並感受你出於自己恐懼和困惑而造成的痛苦。察覺你的悲痛，感受你的懊悔。意識到你終於能夠卸下這些重擔並請求寬恕。設想一件或多件仍然煩擾你心靈的回憶。然後，在心裡一一對每個人重複：「我出於自己的恐懼、痛苦、憤怒與困惑，而傷害了你，請你原諒我，我懇求你的寬恕。希望你能原諒我。」
感受自己的傷害 一一寬恕
寬恕自己吟誦：「如同我曾經傷害過別人，我也曾以多種方式傷害自己。我多次用想法、言語或行為，有意無意地背叛或遺棄自己。」感覺你寶貴的身體和生命，看清你傷害或損害自己的方式。想像並記住這些方式，體會你因此承受的悲痛，意識到你能減輕這些負擔。一一寬恕每種傷害，重複對自己說：「我出於恐懼、痛苦和困惑，透過行為或無所作為，傷害了自己，現在我給予由衷和完全的寬恕。我原諒自己。我原諒自己。」
痛苦得以原諒 減輕內心負擔
寬恕那些傷害過你的人吟誦並深思：「我曾經受過別人用多種方式傷害，以想法、言語或行為，有意無意地背叛、虐待或遺棄。」想像並記住這些方式。感受你因往事所承受的悲痛，意識到只要你的心理準備好，隨時都能減輕這痛苦的負擔。現在對自己說：「我現在想起別人出於恐懼、痛苦、困惑及憤怒，以一種或多種方式傷害我、刺傷我。我把這痛苦放在心上太久了。一旦我準備好了，我就原諒你們。對於那些傷害過我的人，我願意寬恕，我原諒你們。」
寬恕不能勉強與假裝 可以漸進式達到心靈釋放
輕聲重複這三個寬恕的指示，直到感覺心靈得到釋放。有些極大的痛苦，也許你無法感到釋懷，只感受到承受的負擔、苦惱或憤怒。輕柔地觸碰這些痛苦，寬恕你自己尚未能夠放下過去與繼續前進。寬恕不能勉強，也不可以假裝。你可以只抱著寬恕的打算，繼續練習，讓這些辭句和影像逐漸發生作用。遲早，你將能夠把寬恕冥想固定納入生活中。放下過去，敞開心胸，以睿智與慈愛迎向新的每一刻。
（本文摘自／當下即自由：正念大師教你擺脫苦痛、執著，於所在的地方找到勇氣、愛與喜悅／大好書屋）
【Yahoo論壇】全民防奧步 要一個乾淨的選舉
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讀者投書：吳斯懷（退休中將）
人民只是要一個乾淨的選舉，公平公正尊重人民的選擇，全民一起睜大眼睛防堵民進黨操弄奧步。
韓國瑜鳳山、旗山、岡山這三場造勢活動為什麼人數越來越多，自動自發聚集的人氣超過政黨動員人數，因為「民心思變」，台灣人民早已厭惡過去那種抹黑、抹紅、栽贓、綁樁、謾罵、造謠、悲情那一套惡質選舉的爛戲碼，這次九合一選舉，橫空出世冒出一個韓國瑜，用一瓶礦泉水一碗滷肉飯，直白接地氣的語言與基層對話，這種庶民選舉模式引發一股「韓流」，讓民進黨被急凍在崩盤邊緣。
當然，韓國瑜不同於傳統政治人物的人格特質及個人魅力是主要原因之一，但所帶動的整體選舉方式風向改變才是藍綠政治人物應該深層反思，全民冷靜下來應該仔細想想的問題。這股凝聚的人氣不是一個人的光環，是台灣民眾壓抑幾十年忍無可忍所爆發出來的民怨，是不分藍綠真正基層的民意，目前「討厭民進黨」已經成為全民最大黨。
韓流如同海嘯一樣席捲全台，是因為民進黨全面執政成績太爛，一連串毀憲亂政的粗暴改革，用摧毀民主法治的獨裁手段追殺國民黨，操弄台獨意識為主的兩岸政策，弄得民不聊生，哀鴻遍野，民調跌破三成！眼看選情越來越糟，逼的綠營左支右絀，奧步盡出，距投票日僅剩幾天，提醒藍軍注意，造勢場的人氣、網路聲量和民調數字僅供參考，暫莫高興得太早，尚須努力聚集人氣，提高投票率，票票入櫃才是真的，以下五字訣提醒藍營，固、拉、催、監、防。
固票：穩固原有藍營基本盤，尤其是上次大選流失的200多萬票，如何讓他們願意回心轉意投藍，不能以為民進黨擺爛，大家就會回頭。
拉票：拉住年輕人及中間選民，他們厭惡藍綠惡鬥，不那麼在意統獨，只希望兩岸和平發展，不要兵戎相見；經濟環境改善，薪水能夠多一點，給年輕人一個可以期待的未來；有可以相信的能源，不要用健康換電力；更要拉住被粗暴年金改革的軍公教警消，他們只是希望合憲合法的領取退休俸，政府給他們一個公平對待而已。
催票：務必提高投票率，選前一週，要緊盯每一個可能支持者，當面叮嚀或電話催促，票票入櫃才是真的。
監票：年改效應，選務人員找不到足夠人力，剛好讓綠營有上下其手的機會，要鼓勵民眾勉力為之；另監票員更應盡快動員，防止作票或製造事端。
防奧步：目前綠營選情告急，各種奧步，抹黑、抹紅威脅、恐嚇、栽贓、悲情牌已經開始，最後幾天，選前之夜，投票、開票，必須全力監看，防止奧步翻盤。
目前奧步已傾巢而出，綜整大要如下：
選舉奧步一：從中央到組頭萬箭齊發
抹黑、抹紅、抹黃、栽贓一樣沒少，中選會率先對不利政府的公投案找碴、調查局揚言有中資支持特定候選人、國安單位指控大陸網軍干擾選情、國防部安排在選前一天軍事演習，企圖妨礙軍警返鄉投票。網路流傳，各縣市地下賭盤超過百億的金流，警方表個態，意思意思抓幾個不相關的小組頭，對真正大咖賭盤睜隻眼閉隻眼。
選舉奧步二：違法亂打假新聞
綠營選情告急，綠委把矛頭瞄準對蔡政府不利的假新聞，要求NCC拿出手段嚴管網路言論。NCC主委回應必須依法行政，跨界管網路於法無據。
選舉奧步三：國寶淪為政治工具
選情告急政策買票，故宮博物院長陳其南與民進黨嘉義縣長候選人翁章梁等人聯手操盤，故宮後年起將閉館3年，國寶改到南院展出，各界一陣撻伐，馬上改口還在研究中。這種做法擺明就是選舉考量，政治上的操作。
選舉奧步四：製造暴動
慎防四十多年前中壢事件重演，投票日藉機在特定投開票所製造事端，引發暴動，影響選舉結果。提醒大家所有事故現場，利用網路直播，第一時間讓現場真實情況傳播出去；若沒有直播連結，至少用手機錄影存證。
民進黨最大的挑戰，是不知道如何誠實面對自己，奧步只會加速綠營崩盤而已，民進黨不倒，台灣不會好。革命尚未成功，藍營尚須努力。
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