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 酸吳敦義？徐巧芯籲藍總統初選全民調


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政治中心／綜合報導

國民黨有意爭取總統提名的可能人選隔空較勁！前新北市長朱立倫認為國民黨總統初選應該用全民調，國民黨主席吳敦義卻提及2016年的人選也用全民調結果被推翻，暗酸時任黨主席朱立倫「換柱」。對此，台北市議員徐巧芯稍早發表了看法。

▲吳敦義與朱立倫隔空較勁，火藥味十足。（圖／資料照）

徐巧芯更說要「能夠得到黨內中生代支持」，因為她認為「從2016以來，尤其經過2018年大選，國民黨出現了一批新的中堅力量」。所以總統候選人要用政見爭取他們的支持，進而讓國民黨團結一致、世代共榮。

徐巧芯最後更直言，「最近看到國民黨總統初選相關的討論有點憂心」。因為都繞著小事攻擊，言語中充滿「酸味」，似乎跟「正面選舉」的期待不符，也有點「小家子氣」。

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 自己坐著拉拉腳，消水腫勝過按摩機還能解腰痛


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【早安健康／張承宇報導】明明不胖卻老是下半身水腫？買了一堆消水腫的道具，卻因為用不習慣，最後還是堆在角落生灰塵，身上的水腫也一點沒消？日本瑜珈老師建議，每天3分鐘的伸展動作，就能消除下半身水腫、幫助美腿，而且連腰痛也可能改善！

不用買按摩機，定期動動腿就能消腫



日本知名瑜珈老師森和世表示，多數人的腿雖然不胖，卻可能因為水腫問題而看起來特別臃腫，許多人更會為了瘦腿購買按摩機，希望能夠讓水腫消退。不過，按摩機不但價格高昂，森和世更認為，比起機器按摩，自己養成正確的動腳習慣，才是改善下肢水腫的好方法。

對此，森和世建議可以進行簡單的坐姿伸展，幫助拉伸大小腿內側、促進血液流動，也能提高身體柔軟度。另外，坐著拉腳的動作也能鍛鍊體幹，幫助增進背肌及腹肌肌力、端正姿勢、改善腰痛，一天只要3分鐘，養成每天做的習慣，3周就可能感受到變化！

日本早稻田大學運動科學學術院教授金岡恒治也認為，雖然鍛鍊體幹無法從根本解決腰痛，但透過強化背肌、橫腹肌等部位肌力，可望加強肌肉的支撐、穩固力量，讓腰部更加穩定，幫助減輕疼痛。

每天3分鐘改善姿勢消水腫，擁有美腿還能抗腰痛



  1. 端坐在椅子上進行腹式呼吸，有意識地感受腹部起伏。
  2. 一邊吐氣一邊將左腳慢慢朝右斜上方伸直，並用雙手扳住左腳腳底。如果用手搆不到，也可使用毛巾套住腳底輔助。
  3. 再一邊吸氣一邊將膝蓋放鬆，再吐氣將膝蓋打直，重複約10次。做完以後換腳以同樣方式進行。
  4. 習慣以後可以挑戰進階難度，在伸展左腳的同時，右腳也同時打直朝向地板伸展。


注意
．腰痛膝痛的人應視自身情況，在不會痛的範圍內做。
．動作以能夠舒適伸展為主，不可勉強。
．伸展時如果有銳痛感，可減少維持時間。

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