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商品訊息簡述:
新北限定民歌演唱會 朱立倫唱廟會
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(記者黃秀麗新北報導)2018歡樂耶誕城民歌演唱會，22日晚於市民廣場前舉行，現場眾星雲集，不僅請來16組民歌超強卡司，新北市長朱立倫也到場與民眾共同高歌，讓全場氣氛嗨到最高點！
朱立倫表示，新北市歡樂耶誕城8年來從無到有，今天已變成亞洲4大耶誕廣場之一，今年市府同樣精心籌辦了許多系列活動，從上週末的巨星演唱會到這週末的民歌演唱會及經典歌曲演唱會，每一場活動都相當精彩，不僅滿足不同年齡層的觀眾，也相當受到大家喜愛。
朱立倫說，民歌跟著我們一起成長、一起歡樂，許多人當年應該都是唱著民歌追求女友，非常高興今天可以和大家一同唱著民歌、哼著民歌，也感謝市民朋友對於新北市歡樂耶誕城一系列活動的支持。
朱立倫隨後與藝人趙樹海、王夢麟及現場民眾共同演唱經典民歌《廟會》，讓現場氣氛再度掀起另一波高潮。他也不忘虧了一下趙樹海，問現場民眾是不是因為趙又廷才喜歡趙樹海的，連台上的王夢麟也高高舉起手，讓現場民眾笑成一片。
文化局長林寬裕表示，新北市是許多民歌手設籍落腳的地方，創作靈感也來自於這座城市各角落，新北市對於民歌有一種特別的使命感，今年也持續在歡樂耶誕城系列活動舉辦民歌演唱會，以「金韻獎」、「民謠風」等民歌音樂中的潮流脈絡為元素，邀請共16組、18位各世代的民歌手演唱，希望帶給民眾一個最豐富、最有層次的民歌饗宴。
新北市歡樂耶誕城民歌演唱會去年舉辦即全場爆滿一位難求，造成轟動更帶起民歌熱潮，今年再度安排堅強卡司陣容，由趙樹海、王夢麟領軍重量級民歌手南方二重唱、王海玲、馬毓芬、施孝榮等，演唱《木棉道》、《秋蟬》、《月琴》、《拜訪春天》等經典民歌，全場歌迷更是跨越老中青三代，隨著歌曲大聲合唱，現場宛如一場大型民歌KTV演唱會。(自立晚報2018/12/22)
圖說:新北限定民歌演唱會 朱立倫唱《廟會》與現場民眾同歡
天涼吃鍋兼顧健康 6原則絕不出錯
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。
吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉
以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。
為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。
活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔
吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：
1） 蔬菜要多吃／
每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。
2） 全穀雜糧吃適量／
我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。
3） 肉類選低脂不過量／
建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。
4） 以水果取代甜點／
吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。
5） 少油調味選天然／
選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。
6） 少糖飲選乳品／
含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。
不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量
若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。
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