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商品訊息簡述:
受夠言語暴力了？學會「這些」方法讓你不用再忍受！
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【華人健康網圖文提供／遠流文化】回應言語暴力時……
．要明白，當對方貶低你、命令你、吼你時，就是在傷害你。傷害行為對你並不公平，不僅有礙你的身心，也打擊你的精神。
．要記住，施暴者說這些話時並不理性，也不成熟。
．提醒自己，你是在回應一個試圖控制、支配或凌駕你的人。
．要明白，對方的傷害行為不是你造成的。
．要明白，身處言語暴力的環境對自己有害。
．辨別對方不成熟的行為，和他保持距離。
．以強力、堅定的語氣做出回應，表示你是認真的，不會再忍受任何言語暴力。
．保持清醒，專注於當下，注意自己的感受。你有什麼感覺？他的言語帶給你什麼感受？你看清了什麼？
回應減低重要性的言語
減低某件事的重要性，是一種非常令人困擾的行為。該怎麼回應減低重要性的言語呢？乍看之下，傷害似乎已經造成了，你已經因為對方的輕視而受了傷，若你抗議道：「你為什麼這麼說？」「那不是真的！」「你這樣說讓我覺得很難過。」對方會告訴你，你的經驗不算數，用減低重要性的言語對你說：「你總是隨便下結論！」
「你小題大作！」這樣的行為嚴重侵犯了你的界線，彷彿施暴者佔據了你的內心，清除裡頭所有的經驗，然後再置入自己的想法。
不必試著搞懂伴侶為何會這樣想、這樣說，也無須努力讓他理解你並沒有太快下結論或小題大作，更不必質疑他：「你為什麼這麼說？」光是因為你不喜歡他的行為，你就有資格以油然而生的憤怒來回應。
怎樣的回應才能發揮效果呢？你可以試著說：「馬上停止說這種話。」「停！你以後不要再這樣對我說話。」「不要說了。」
如果你的伴侶確實是會施加言語暴力的施暴者，這些回應可能會遭到他的反抗，但卻不容易受到忽視。每當你遭遇突如其來的言語暴力時，都可以這麼回應。
當你聽對方說：「你根本不知道自己在說什麼！」假如你感到困惑大於憤怒，你可以露出發現新大陸的樣子，強勢地說：「啊哈！原來你是這麼想的！」這種方式對於許多施暴者以「你」為開頭的指責言詞都管用，要是他回答「沒錯」，你只要意味深長、帶點神祕地說：「我懂了。」
施暴者會極力避免對自己所說的話負責，這種回應方式可以讓他知道，你認為他該負起責任，也知道他的看法並不等於你的看法。
回應以玩笑偽裝的傷害
若你遭到對方輕視，你告知對方這令你不舒服，他卻表示自己「只是在開玩笑」或放聲大笑，就代表你正遭遇偽裝成玩笑的言語暴力。要回應這種傷害行為，你應該要了解，對方貶低你是因為他從中獲得優越感（由此可看出他並不理性，也不夠成熟）。
某些案例中，當受害者對施暴者表達不滿時，對方會將這些話視為攻擊，非但不道歉，也不體諒他的感受，反而再度貶抑他，輕視地說：「你真沒幽默感。」
如果你聽到對方這麼說，你必須明白，他已經侵犯你的界線、侵犯你的人格，還擅自認定你缺乏幽默感這項特質。不要花力氣解釋他的玩笑為何不好笑，也不必告訴他你覺得怎樣的玩笑才幽默，更無須告訴他，有些玩笑你不知為何就是不喜歡，請他不要再說了。不用問他是什麼意思、為什麼這樣說，不必浪費時間思考他是否了解這種話讓你有什麼感受（即使他一副覺得很好笑的樣子），不必納悶自己為何就是笑不出來。你要做的，是思考他的行為是否成熟。
每次對方語帶貶意、輕蔑、詆毀或奚落，或是你不喜歡對方所說的話，你可以斷然地說：「我很好奇，你說這些話來鄙視／打斷／嘲笑我，有讓你覺得自己更了不起了嗎？希望你好好想想。」
說完之後，結束對話，可以離開現場，或告訴對方你想自己靜一靜。無論怎麼做，你的行為都能對伴侶發揮更大的作用。請不要繼續談話，假使對方仍舊不斷挑釁你，你可以說「我不想討論這件事」或「晚一點再說」。
本文取自遠流出版《言語暴力：如何辨識生活中的言語攻擊行為，適當應對，有效捍衛自己》一書
【延伸閱讀】
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中職／入境隨俗大不易 逆輸出旅外成功者少
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0.386/0.464/0.646的打擊三圍、86支全壘打、319分打點、兩屆打擊王、安打王、連續三年最外野手最佳十人、外野金手套、兩度銀棒獎與年度最有價值球員，還有一屆總冠軍賽MVP、全壘打王與打點王，很難想像這是年僅25歲的王柏融，在短短三年多內所繳出的成績單，「輝煌」也許已無法形容他的表現。他所征服的不僅是聯盟內投手與台灣球迷目光，還有外國球探的注目，而一攤淺水的中職，已無法困住這位蓄勢待發的蛟龍游向大海。
就如大空翼不去J-League，CBA留不住姚明、陳金鋒選擇挑戰大聯盟，以目前中職規模與水準，王柏融如想在球技上再精進與成長，或是獲得更高待遇，踏上旅外之路是唯一選擇。但是隨著王柏融正式提出旅外申請，母球團桃猿隊也祭出競標方法，他受到的外媒關注度，特別是日本媒體，卻意外出現降溫趨勢，不禁令人擔心，「柏融大王」的旅外之路，能否在2019球季順利成行？
現在的王柏融，可讓人聯想到2009年刷新所有新人紀錄的「興農神拳」林益全。當年林益全在場上展現的價值與未來性，令所有專家與球迷為之驚艷。只可惜該年中職正處風雨飄搖之際，因此外國球探甚至自家球迷對他的重視性與討論度，都明顯不如王柏融。此外當時中職制度並不利球員旅外，加上往年中職逆向輸出的球員，成就與結果又不如預期，最終他無緣旅外頗有生不逢時意味。
事實上中職逆輸出旅外，往前推有倪福德赴大聯盟尋夢，林恩宇、林英傑與吳偲佑挑戰日本職棒，再追溯到更久還有曹竣揚加盟中日龍等，不過最後能在旅外後站穩腳步的實在屈指可數，大多3年內就「鮭魚洄游」，此點王柏融更得作為借鏡。
其實不管是日職、大聯盟，甚至是韓職，來到這些平均水平高於中職的聯盟打球，除了與場上對手和同隊隊友比實力、球技與膽識外，場外的人文環境與文化差異，才是王柏融放洋後最需要調適的障礙。筆者在此所指的文化差異，不僅是飲食習慣的不同，和語言上的隔閡等表面障礙，而是人與人之間的互動與，能否融入當地社會的生活習慣與球隊文化的容忍度，也就是「入境隨俗」的適應能力。
除此之外，柏融大王本身的個性，也都攸關著他能否在海外立足，畢竟隻身來到異地，如果能夠保持樂觀與勇於嘗試的態度面對挑戰，相信都能為這位中職的少年強打帶來不少收穫，也能為他自身的尋夢之旅更加踏實與順遂。
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