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 血管回春!博士早餐吃這碗改善高血壓


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【早安健康/張承宇報導】蕎麥麵在日本是相當受歡迎的傳統美食之一,獨特的Q彈口感不但廣受日本人甚至台灣人的喜愛,蕎麥本身更具有多種健康養生功效。日本蕎麥博士指出,蕎麥富含優良蛋白質,能幫助預防血管、肌肉老化,如果再加上蘿蔔泥、油脂類一同食用,還能讓效果更好!

蕎麥營養多,蘆丁、優良蛋白質幫助抗氧化、護血管



有著「蕎麥博士」稱號的日本飯田女子短期大學家政學科教授友竹浩之表示,蕎麥是唯一含有蘆丁的穀類食材,蘆丁是蕎麥為了防止受到紫外線傷害而產生的物質,能幫助減少活性氧、預防血管老化、抑制會提高血壓的酵素產生,而具備改善高血壓的效果。

日本微生物學、藥物動態學專家中西貴之也表示,蕎麥除了抗氧化效果,也有助預防心臟疾病、糖尿病、失智、抑制全身老化。此外還有動物實驗證明,蘆丁還具備強化微血管、預防動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的獨特功效,甚至可能作為抗癌藥物的成分。

友竹浩之也指出,100g乾蕎麥就含有14g蛋白質,在世界衛生組織針對食物優良蛋白質的品質評分中,更與雞蛋、魚類、肉類等同在滿分之列。友竹浩之解釋,在能夠製造蛋白質的20種胺基酸中,有9種只能夠透過飲食攝取的「必需胺基酸」,而根據日本文部科學省的資料,每100g蕎麥的9種必需胺基酸都高達120mg以上。

早餐吃蕎麥麵+白蘿蔔泥+雞蛋+油讓健康效果更好



除了優良的蛋白質以外,蕎麥的澱粉中含有抗性澱粉,能幫助和緩腸道消化吸收,抑制血糖上升,作為早餐吃可幫助控制血糖。而蕎麥由於含有澱粉,因此也能作為補充能量的主食食用。

友竹浩之也提出更健康的蕎麥麵吃法:搭配蘿蔔泥以及油脂類食用。蕎麥中的蘆丁加熱後,有一部分會轉化為槲皮素,和油脂類醬汁一同食用能提高吸收率;而白蘿蔔富含的維生素C則具備活化蘆丁的效果,能強化防止血管老化的效果。雞蛋的維生素D搭配蕎麥的優質蛋白質,更有助提升人體生成肌肉的效率。


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 秒吞蕎麥麵! 日大胃王15分鐘吃632碗麵


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在日本盛岡市舉辦的「一口蕎麥麵大賽」,今年邁入第33屆,出現了一名神級大胃王,來自東京的鈴木隆將,在短短15分鐘橫掃632碗麵,平均吃1碗只花了1.42秒,勇奪冠軍。

 


活動片段:「準備!開始!大家加油喔!」

 


裁判一聲令下,參賽者立刻卯起來吃,這場「全日本一口蕎麥麵大賽」,今年邁入第33屆,這位來自東京的鈴木隆將,首次出賽就刷新大胃王紀錄。

 


只要參賽者沒喊停,工作人員就會持續幫參賽者加麵,38歲的鈴木隆將在15分鐘內吞食了632碗麵,平均吃1碗麵只花了1.42秒。

 


大胃王冠軍鈴木隆將:「直到最後,我都有盡全力地吃。」

 


當天的亞軍只吃了543碗,鈴木隆將遠超過亞軍紀錄,另外去年的第二名小原尚子,去年參加完這場比賽出道當藝人,但今年也只得到第四名。

 


新科大胃王冠軍鈴木隆將,曾參加大胃王節目,也常在YouTube分享征戰美食的畫面,無論是拉麵、壽司還是港式點心,都被他快速吞下肚。

 


另外他這次參加的蕎麥麵比賽,其實是岩手縣盛岡市,宣傳地方特產舉辦的活動,今年將近有150人報名參賽,平常也歡迎遊客來挑戰,藉由比賽行銷觀光。

 

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