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商品訊息簡述:
吃得不安？ 那就靠「這水果」排毒！
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現代人吃外食的機會越來越普遍，但近幾年台灣食安問題層出不窮，如何「吃得安心」可說是一門學問。如果沒有閒時間下廚，不妨多攝取富含抗氧化物的食物。
被稱為三大「抗氧化物質」的維生素E、維生素C、和β-胡蘿蔔素，能幫助強化身體的排毒機制。然而早在幾年前，「芭樂」就因它的抗氧化能力在國內外一炮而紅！
根據《康健雜誌》報導，台灣大學園藝系教授林宗賢，曾將33種國產水果分析研究，發現珍珠芭樂的抗氧化能力和桑椹、巨峰葡萄，同為第一領先群。
假設以每100g計算，芭樂的維生素C含量約為80.7mg、聖女番茄67mg、柳丁為38mg，柑橘則只有31mg，芭樂的維生素C含量足足比柑橘高了2倍多。不過柑橘的維生素C含量並非最高，但它卻含有多種抗氧化物質，如多酚類和類黃酮素，抗發炎及抗氧化的效果也很好，不僅可以防癌，還能預防心血管疾病。
至於抗氧化物，為何能夠幫助排除體內的毒素？這是因為身體代謝毒性物質時，會產生傷害細胞的自由基，在人體內四處亂竄，形成「氧化壓力」，近年來醫界普遍認為，退化性疾病、慢性發炎、甚至癌症，都和這種壓力脫不了關係。而食物中的抗氧化物所挾帶的電子能中和這些自由基，使其能順利被代謝排出體外，避免肝臟解毒系統受到損害。
當精神緊張或感到壓力時，身體會分泌大量的腎上腺素，使心跳加速，血液流速增加，而這個過程會消耗大量的維生素Ｃ，要是平時又有靠抽菸紓壓的習慣，維生素Ｃ流失的速度會更快。
不過，如果不從天然食物中攝取抗氧化物，改以高劑量的抗氧化補充品來取代，結果就不大同。近年來國際上陸續有大規模醫學研究發現，長期服用抗氧化維他命或營養補充劑，非但無助抵禦癌症或預防心血管疾病，甚至可能對健康有害。
因為天然的食物中，還有許多尚未被研究出的植化素與多種抗氧化劑，這些成分共同在體內達成了最適切的抗氧化反應。若是只補充單一種高量的抗氧化物，則會造成中和電子的反應不穩定，產生「促氧化」的反效果。
因此專家建議，要從真食物中來攝取這些營養素，而不要只仰賴單一種補充品。此外，若能同時攝取維他命E與維他命C，抗氧化效果更好。
實習編輯／林語璇
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【有影】發生率10年倍增！ 台灣10個孕婦1人有妊娠糖尿病
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▲媽媽要擁有健康的身心，才能擔起甜蜜的負荷。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣女性懷孕面臨妊娠糖尿病的風險越來越高，台大醫院觀察發現，國人妊娠糖尿病的發生率，在十年之間，已由5到7%攀升至12到15%，翻倍成長，幾乎每十個孕婦就有一人有妊娠糖尿病，導致母嬰兩者都受影響，台大醫院研究提醒，飲食、壓力及晚婚、晚育都是可能禍首，尤其年紀越大懷孕越要當心。
妊娠糖尿病指的是無糖尿病病史，但於懷孕過程中被初次確診的高血糖現象，是高危險妊娠中最具代表性的威脅之一，同時影響孕婦及胎兒。台大醫院去年8月起就成立妊娠糖尿病整合門診，正是看到發生率越來越高。
台大醫院婦產部主任陳思原表示，現代人飲食、運動習慣的改變，加上壓力，尤其台灣人現今普遍晚婚、晚育，全是導致妊娠糖尿病發生率增加的原因，而聯合國調查早警告，不只是妊娠糖尿病，整體糖尿病對全體人類健康影響日趨嚴重。
在台灣，妊娠糖尿病發生率有多嚴重？台大醫院婦產科醫師林芯伃指出，根據台大醫院研究，在改用世界衛生組織（WHO）更精準的篩檢標準後，國人妊娠糖尿病發生率十年間，由5到7%攀升至12到15%，讓孕婦發生酮酸中毒等要命的威脅大增。
年齡尤其是關鍵，因為台大研究亦發現，小於30歲的孕婦其妊娠糖尿病發生率約為6%，可一旦超過40歲以上才懷孕，發生率可以高達36%。
林芯伃說，妊娠糖尿病所牽涉的影響因子皆尚未有明確的定論，但包括遺傳、高齡、家族糖尿病、體重過重或肥胖、孕期高血壓、不健康的飲食習慣等；在生產之後，大部分人血糖會恢復正常，但仍有約20%孕婦產後血糖不會恢復正常，且有妊娠糖尿病病史的媽媽，日後得到第2型糖尿病風險是沒有妊娠糖尿病媽媽的7倍之多。
而在高血糖狀況下發育的胎兒，生長速度可能過快，增加成為巨嬰甚至胎死腹中等機會；孕婦則可能會有羊水過多、早產以及子癲前症等風險。
林芯伃強調，懷孕媽媽一定要按照自己的BMI，控制血糖，以及體重的增加速度，才能降低妊娠糖尿病的併發症並減少生產的風險。
照片來源：翻攝自Pixabay
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