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商品訊息簡述:

長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命

生活中心／綜合報導

到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。

▲圖／資料照

日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：

1.周末賴床

許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。

2.每天午覺睡太久

短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。

3.利用長假補眠

通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。

4.每天都要睡8小時以上才能起床

不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。

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花蓮賄選頻傳逾半數鄉鎮淪陷

中國時報【許家寧╱花蓮報導】

距離選舉僅剩8天，檢調加緊查賄腳步，目前已查獲10起賄選，收押8人，相較於上次賄選案件多數集中在原住民鄉鎮，還引來族人質疑「欺負原住民」，這次全縣13鄉鎮中逾半數都有查獲賄選案件，涉案層級還高達縣議員，反觀原鄉只有3件村長買票，預估最後1周案件還會繼續衝高。

選戰最後階段，花蓮檢警查賄展現績效，各地賄選情資不斷湧入，偵辦165件賄選案件，證據明確的選偵案件達29件，內政部長徐國勇還與警政署長陳家欽來花蓮嘉勉查賄有功警局，強調選戰倒數為現金賄選高峰期，查賄還要再加把勁。

花檢署檢察長黃和村表示，目前查獲10起賄選案中，其中6件為現金買票、3件高價禮品（宴席、洋酒）及1件「搓圓仔湯」現金勸退對手；涉案層級包括縣議員1人、鄉長2人、鎮市民代2人及村里長6人，候選人、樁腳收押達8人。

相較於花蓮2014年5合1地方選舉，選前就已經查獲9起賄選案，皆以原民鄉為主，層級最高只辦到秀林鄉長李春風，反觀這次花蓮縣13鄉鎮查賄「遍地開花」遍及花蓮市、鳳林鎮、吉安鄉、壽豐鄉、富里鄉、卓溪鄉及萬榮鄉等鄉鎮，甚至有縣議員層級涉案。

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